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Publié le 16-01-2020

10 méthodes pour combattre le stress

Le stress est un phénomène naturel qui affecte l’homme mais également les animaux. Il peut être dû à des facteurs physiques tant que psychologique. Si vous subissez régulièrement des phases de stress c’est qu’il est chronique et que vous êtes sujet à une pathologie.

Quelles sont les causes du stress ?

Un organisme qui se retrouve confronté à des situations potentiellement « dangereuse » peut subir une phase de stress. Chaque personne ne ressent pas le stress de la même manière car il dépend d’énormément de facteur comme l’âge, la situation personnelle ou encore le statut émotionnelle. Une personne sera davantage encline au stress si elle ne sait pas réagir aux différentes situations. Quelqu’un de nature calme et réfléchie surmontera plus aisément une phase de stress qu’une personne dépressive et anxieuse.

Le stress chez l’adulte

Chez l’adulte le stress est souvent dû aux diverses situations rencontrées dans le milieu professionnel. La pression du patron, les projets avec des deadlines qui approchent, le retard etc… Cependant le stress peut être également provoqué par des problèmes conjugaux, une situation financièrement difficile ou également un déménagement.

Le stress chez les jeunes

Chez un enfant ou un adolescent, le stress peut se traduire par des confrontations à la pression routinière de l’école, les examens voir même aux différentes moqueries de ses camarades. Cela peut s’apparenter à du harcèlement moral ou même physique. Un traumatisme de la vie comme un décès peut également déclencher des pics de stress.

Attention : Le stress et le harcèlement ne font pas bon ménage… Ils peuvent conduire un individu à des comportements étrange voir morbide… Si vous sentez qu’une personne de votre entourage est victime de stress, il faut impérativement en discuter avec lui afin de comprendre à quoi son due ses phases.

Le stress est également lié à ce que vous ingérez

Le tabac est un des pires facteurs de stress pour l’homme, la dépendance à la cigarette vous conduira systématiquement à des moments où vous serez en manque et donc en phase de stress. En plus de cela la tabac coûte de plus en plus cher et apporte de nombreux problèmes de santé et même d’argent.

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La cigarette entretient votre stress

La nourriture

Une alimentation dite « junkfood » trop régulière entrainera également du stress par le surplus de calories. De plus les burgers et sodas ont un côté très addictif. Lorsque le corps et en manque il entrera en phase de stress afin de vous faire comprendre qu’il est dans le besoin ; qu’il est en manque.

Quels effets sont liés au stress ?

Le stress provoque indirectement beaucoup d’effets secondaires sur l’organisme. Le cortisol, l’hormone du stress affecte le système immunitaire. C’est ce qui entraîne les pousser des plaques et nombreux problèmes de peau.

Le zona : C’est un virus infectieux de la famille de la varicelle. Elle provoque des éruptions cutanées qui se transforment en croûte. C’est une inflammation d’un nerf généralement localisé sur la partie supérieure du corps. Le zona peut s’avérer être très douloureux et les démangeaisons peuvent vite rendre la maladie pénible à surmonter.  Cependant il n’est pas contagieux, mais le virus se trouve dans les lésions et il peut transmettre la varicelle à un enfant ou même à un adulte s’il y à réel contact.

Le psoriasis : C’est une maladie inflammatoire cutanée qui se distingue par l’apparition de plaque de peau qui sèche et qui s’écaille. Ces plaques apparaissent généralement sur les articulations ou dans le cuir chevelu.

Burnout : Le burnout s’apparente à une grosse dépression suite au surmenage. Cependant il engendre de nombreux symptômes psychologiques et physiques. Un burnout peut s’avérer dévastateur pour un individu selon la nature de celui-ci.

Voir les symptômes du burnout

Combattre le stress au quotidien

Il existe bien d’autres problème et maladies chroniques liées au stress, cependant il existe de nombreuses méthodes afin de diminuer celui-ci quotidiennement et de ne pas être sujet aux divers problèmes autour du stress.

Nourriture : Une nourriture saine et une hydratation régulière sont de rigueur afin d’éviter que le corps soit en manque de substance addictive que sont les produits sucrés et gras.

Organisation : Une bonne organisation de vie permet de faire face rapidement à des situations imprévues. Celles-ci peuvent s’avérer très stressantes dans certains cas, surtout si vous êtes débordé.

Le sommeil : Avoir une bonne qualité de sommeil est importante afin d’évacuer le surplus de stress quotidien. Il est important de subvenir aux besoins du corps en termes de sommeil. Pour un ado, il est nécessaire d’avoir 8 à 10h de sommeil par jour, pour les adultes 7 à 9h. Vous pouvez compléter le manque de sommeil en effectuer des siestes.

Remarque : Si vous manquer drastiquement de temps, les micro-siestes sont réparatrice pour l’esprit et ne prennent que 15 à 20 minutes de votre temps.

Sport : Faire du sport permet au corps et à l’esprit de se vider l’esprit et de booster votre corps. Fixez-vous des objectifs afin d’obtenir de l’autosatisfaction. Le yoga est également un bon compromis si vous n’êtes pas un grand sportif.

sport

Faire des pauses : faire des pauses lorsqu’on travail et tout autant important, il permettra de faire le point et d’être plus performant  et motivé pour la suite de la journée

Développer sa créativité : Effectuer une activité créative stimulera votre esprit et le concentrera sur un centre d’intérêt différent de votre quotidien. Le dessin, la musique, le bricolage… bref toutes les activités qui vous plaise et qui ne ressemble pas à votre quotidien sont susceptible de vous faire du bien.

Existe-t-il un traitement contre le stress ?

Si vous êtes quelqu’un d’anxieux et particulièrement stressé, il existe des traitements ou cures afin de réduire vos pics.

Homéopathie : Nombreux sont les cures homéopathiques qui s’avèrent être efficaces contre le stress. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien afin de trouver conseil sur les différents produits.

Relaxation : Il existe bien des techniques de relaxation afin de maîtriser son stress. Il est possible d’effectuer des exercices de respirations par exemple. Vous pouvez opter pour des séances de spa ou de massage.

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Se détendre : Certaines activités permettent d’évacuer le stress. Les sorties entre amis, les concerts et festivals sont particulièrement efficaces et vous font même ressentir du bonheur. Regarder un film ou une série sont également appréciés pour décompresser.

Le CBD : Ce n’est pas la méthode que je préfère vu que c’est un processus d’inhalation mais il s’avère être efficace. Le CBD est un dérivé du cannabis qui est complètement légal et qui commence à être de plus en plus démocratisé. Contrairement au cannabis, le CBD n’utilise pas le principe actif qui rend  amorphe (THC). Contrairement au THC qui peut rendre paranoïaque et mou, le CBD possède des vertus déstressâtes et relaxantes.

Les animaux : S’occuper de ses animaux, se balader avec eux vous fera vous sentir mieux. Les animaux ressentent également le stress et vous aide à vous en débarrasser le temps d’une promenade. Donner leur de l’attention et ils vous le rendront.

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Méditation : Bien que la réelle méditation soit un stade compliqué à atteindre, il existe bien des façons de méditer. L’important et de se ressourcer et de prendre du temps pour soit. Se balader, voyager, observer… bref tout ce qui vous vide la tête est bon à prendre pour méditer.

Le stress est un vrai fléau pour l’homme, il engendre bien des problèmes. Qu’ils soient physiques ou psychiques, tout le monde y est confronté. Travailler sur la maîtrise de son stress quel que soit sa place dans notre quotidien est important afin de ne pas être submergé et plonger. Le stress peut s’avérer efficace dans certaines situations comme les examens important ou le permis de conduire par exemple.