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Sophrologie en pleine nature
Publié le 05-07-2021

La sophrologie en pleine nature

Adepte de la nature, et passionnée des ballades au grand air, la pratique de la sophrologie en pleine nature ou sophro-marche risque de vous intéresser. Que vous ayez envie de lâcher prise et de vous libérer des tracas du quotidien ou de faire une introspection pour prendre une nouvelle direction dans votre vie, n’attendez plus pour découvrir cette pratique.

Sophrologie en pleine nature, quèsaco ?

 

La sophrologie en pleine nature permet de profiter des bienfaits de la marche en plein air tout en la combinant à des exercices de respiration. Une association très bénéfique pour la santé qui permet de reconnecter le corps et l’esprit à tous les éléments qui nous entourent.

Cycle de la lune, saisons, alternance du jour et de la nuit sont autant de processus naturels qui influent en permanence sur la nature, mais aussi sur nos énergies et sur notre vie. La sophrologie en pleine nature permet de se mettre en lien avec les éléments de la nature et de capter des énergies et plus de vitalité. Selon médecine chinoise, 5 éléments génèrent des énergies :

  • Bois : il s’agit des arbres, pour en tirer le meilleur avantage il faut se promener en forêt et prêter attention à son ressentie et ses émotions.
  • Eau : le bord de mer, une cascade ou une rivière le ressentit et les énergies qui s’en dégagent sont différentes. Expérimentez-les pour savoir celle qui vous aide à vous sentir mieux.
  • Terre : pour ressentir au mieux les énergies de la terre, il ne faut pas hésiter à se déchausser et essayer de ressentir tous les contacts qui se créent à chacun de ses pas.
  • Feu : Le lien avec l’élément feu peut se faire directement avec le soleil, se remplir de chaleur et de lumière est très bénéfique pour la santé et le moral.
  • Métal : dans la nature le métal correspond aux pierres et à la montagne. En altitude, entouré par les montagnes on ressent une belle énergie.

La nature est énergisante et la sophrologie en pleine nature permet de se reconnecter efficacement à l’environnement naturel et d’en tirer une grande diversité de ressources.

Quels effets peut-on attendre de la sophrologie en pleine nature ?

 

La sophrologie en pleine nature en plus d’être une activité ludique offre de nombreux avantages. Elle allie les avantages de la marche et de la sophrologie :

  • Libère les tensions physiques, mentales, émotionnelles
  • Renforce la conscience corps, esprit, émotions
  • Développe la sensorialité
  • Renforce le positif en soi
  • Permet de se ressourcer grâce à la connexion à la nature
  • Diminue stress et anxiété
  • Retrouver de la vitalité,
  • Relance la motivation, la créativité
Bénéfices de la marche et de la sophrologie en pleine nature

Les personnes qui participent à une séance de sophrologie en pleine nature lorsqu’elles ont terminé se sentent plus sereines et détendues, remplies d’une nouvelle énergie.

Existe-t-il différents types de sophrologie en pleine nature et puis-je pratiquer dans mon jardin ?

Il existe effectivement plusieurs sortes de sophrologie en pleine nature.

Sophro-rando :

C’est la plus rependue et la plus longue en termes de durée, en plus de ses bienfaits, elle permet aux participants de découvrir la beauté de la nature.

Sophro-balade :

Généralement plus courte, elle est tout aussi efficace. En forêt ou ailleurs, la ballade est guidée au son des chants des oiseaux et de la brise marine en fonction du lieu où l’on se trouve.

Sophro-basket :

Phénomène plus récent, il s’adresse aux personnes qui ne peuvent pas ou ne souhaitent pas faire de longues balades. Le concept intègre toujours la notion de reconnexion avec la nature, mais sans trop s’éloigner. Le principal étant de trouver un espace tranquille et empreint de sérénité. Il est tout à fait possible de le pratiquer dans un jardin pourvu que celui-ci permette de s’isoler correctement des nuisances sonores de la vie urbaine.

Sophrologie ou Hypnose ?

La confusion entre sophrologie et l’hypnose est fréquente. Bien qu’il s’agisse de deux types de médecines douces, elles sont foncièrement différentes.

Une façon simple de différencier ces deux disciplines, consiste à dire que :

  • La sophrologie parle à la conscience.
  • L’hypnose communique avec l’inconscient.

 

La sophrologie, c’est quoi ?

Véritable technique de relaxation et d’apaisement intérieur, la sophrologie utilise 3 outils en fonction des besoins et objectifs à atteindre :

  • Exercices de relaxation dynamique (c’est-à-dire en mouvement comme lors de la Sophro rando)
  • Exercices de respiration
  • Exercices de visualisation

L’efficacité de cette technique n’est plus à prouver, d’ailleurs, certains secteurs médicaux l’utilisent.

L’hypnose c’est quoi ?

 

L’hypnose offre des perspectives énormes, on y fait de plus en plus appel même pour compléter la médecine traditionnelle notamment dans le domaine de la douleur. Pourtant, suite à de nombreux spectacles comme ceux de M. Mesmer, cette technique est parfois perçue comme discipline destinée à des spectacles. L’hypnose a également fait l’objet de nombreuses études qui prouvent son efficacité. Durant une séance d’hypnose, le thérapeute nous guide vers un état proche du sommeil.

 

Dans quel cas choisir l’hypnose ou la sophrologie ?

 

SOPHROLOGIE

La sophrologie est souvent préconisée pour retrouver un bien-être général. Elle peut par exemple être préconisée pour une demande spécifique comme retrouver la sérénité dans un grand moment de stress, burn-out, etc.

L’idée de cette technique est aussi de vous donner les clés pour pouvoir vous-même trouver les ressources dans des situations futures.

Technique particulièrement conseillé pour :

  • Reprendre confiance en soi
  • Retrouver le sommeil
  • Améliorer la gestion des émotions
  • Canaliser ses émotions
  • Se détendre

HYPNOSE

L’hypnose est généralement préconisée pour résoudre une problématique précise.

  • Combattre une phobie
  • Arrêter de fumer
  • Se débarrasser d’un stress traumatique (ex à la suite d’un décès 😉
  • Soulager la douleur

 

Alors n’attendez plus profitez des bienfaits de la sophrologie et de l’hypnose en fonction de vos attentes. Et découvrez la sophrologie en pleine nature, cela ne sera que bénéfique pour vous.

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