Les Bienfaits de Dormir Dehors : une expérience ressourçante et salutaire
Dormir à la belle étoile, blotti dans un sac de couchage, ou simplement profiter d’une sieste sous un arbre, sont des expériences que beaucoup associent à l’aventure ou à des vacances en camping. Pourtant, il s’avère que dormir dehors, loin de l’environnement confiné de nos chambres, présente de nombreux bienfaits, tant pour la santé mentale que physique. Découvrons ensemble ces avantages souvent méconnus.
SOMMAIRE
- Liste des avantages de dormir dehors
- Une mise en pratique éprouvée : la traditionnelle sieste norvégienne en plein air
Liste des avantages de dormir dehors
Amélioration de la qualité du sommeil
La lumière naturelle régule notre horloge biologique. L’exposition au lever et au coucher du soleil aide à synchroniser notre rythme circadien, ce qui favorise un sommeil profond et réparateur. Les études montrent que le simple fait de passer du temps à l’extérieur peut aider à remettre à zéro nos horloges biologiques perturbées par les écrans et les lumières artificielles.
Précisons que le rythme circadien peut être comparé à une horloge biologique interne qui régule les cycles physiologiques de l’organisme sur une période d’environ 24 heures. Il coordonne de nombreuses fonctions corporelles, telles que le sommeil, la température corporelle, la faim, et la sécrétion d’hormones, en fonction de l’environnement lumineux extérieur. Ce rythme est principalement influencé par la lumière du jour et l’obscurité de la nuit, et permette aux organismes de s’adapter et d’anticiper les variations quotidiennes de leur environnement.
Quand on sait que des perturbations de ce rythme, comme le décalage horaire ou le travail nocturne, peuvent avoir des conséquences sur la santé et le bien-être, on comprend mieux tous les bienfaits que peut avoir une nuit en plein air.
Respirer un air pur
Durant la phase de sommeil profond, notre respiration devient plus lente et plus profonde. Cette phase du sommeil est la plus réparatrice, et la respiration profonde contribue à cet effet réparateur en favorisant une bonne oxygénation des cellules et en facilitant la circulation sanguine.
Ceci est vrai si votre sommeil est bon et votre respiration régulière. Certaines personnes peuvent être sujettes aux apnées du sommeil. Un point à vérifier si vous avez l’impression que votre sommeil n’est pas réparateur sous peine d’annihiler les bienfaits d’une nuit au grand air. C’est pourquoi dormir dehors, surtout loin des zones urbaines, signifie respirer un air moins pollué. Cette respiration d’air pur et frais peut améliorer la fonction pulmonaire, augmenter les niveaux d’oxygène dans le sang et améliorer l’humeur.
Ce simple motif devrait nous décider à sortir de nos maisons où polluants intérieurs du a l’utilisation de matériaux de construction ou d’ameublement qui émettent des composés organiques volatils (COV) sont très présents.
Les COV, ou « Composés Organiques Volatils », désignent une vaste famille de molécules organiques qui ont la particularité de s’évaporer facilement à température ambiante. Ces composés sont présents dans de nombreux produits du quotidien tels que les peintures, les solvants, les produits d’entretien ou encore les parfums. Ils peuvent être d’origine naturelle ou anthropique. Une fois dans l’atmosphère, les COV peuvent contribuer à la formation d’ozone troposphérique, un polluant secondaire nocif pour la santé humaine et l’environnement. Ils sont également susceptibles d’avoir des effets directs sur la santé, notamment sur les voies respiratoires et le système nerveux central, en fonction de leur nature et de la concentration d’exposition.
Une mise en pratique éprouvée : la traditionnelle sieste norvégienne en plein air
Absorption de l’énergie de la nature
Dormir à l’extérieur nous rapproche directement de la terre. Ce contact peut avoir un effet de « mise à la terre » (ou « earthing »), où le corps absorbe des électrons naturels provenant de la terre.
L’idée de la mise à la terre repose sur le concept que le contact direct avec la Terre (comme marcher pieds nus sur l’herbe ou dormir à même le sol) peut permettre au corps d’absorber des électrons négatifs de la Terre. Certains prétendent que cela peut neutraliser les radicaux libres dans le corps, réduire l’inflammation et améliorer la santé globale. Bien que certaines études préliminaires aient montré des avantages potentiels pour la santé, le mécanisme exact et l’ampleur des effets restent matière à débat.
Réduction du stress
Le son apaisant d’une rivière qui coule, le chant des oiseaux au réveil ou le doux bruissement des feuilles peuvent agir comme des remèdes naturels contre le stress.
Les sons extérieurs, en particulier ceux de la nature, ont souvent un effet apaisant sur l’esprit humain. Voici quelques raisons pour lesquelles ces sons peuvent avoir cet effet :
- Régularité et prévisibilité : Contrairement aux bruits soudains et discordants qui peuvent être alarmants ou irritants, de nombreux sons de la nature ont une régularité et une prévisibilité qui apaise et rassure. Par exemple, les vagues qui se brisent sur la plage ont un rythme régulier qui peut rappeler le battement d’un cœur ou une respiration apaisante.
- Connexion biophilique : Les humains ont une affinité innée pour la nature, un phénomène appelé « biophili ». Cette connexion profonde avec le monde naturel signifie que les sons tels que le gazouillement des oiseaux, le murmure des feuilles et le ruissellement de l’eau peuvent nous apporter un sentiment de calme et de bien-être.
- Masquage des bruits indésirables : Les sons naturels, tels que le bruit d’une cascade ou le chant des oiseaux, peuvent masquer ou couvrir d’autres bruits plus désagréables ou perturbants, créant ainsi un environnement sonore plus agréable.
- Évoquer des souvenirs agréables : pour beaucoup, les sons de la nature peuvent rappeler des moments paisibles ou heureux passés à l’extérieur, que ce soit lors de vacances, d’enfance ou d’autres expériences positives.
- Réduction du stress : Certains chercheurs suggèrent que les environnements naturels, y compris leurs sons caractéristiques, peuvent réduire la production de cortisol, une hormone du stress, et améliorer l’humeur.
En parcourant les rues de Norvège, il n’est pas rare d’observer des poussettes stationnées à l’extérieur des maisons, des cafés ou des magasins, avec des bébés bien emmitouflés à l’intérieur, faisant tranquillement la sieste. Pour beaucoup de cultures, cette pratique peut sembler inhabituelle, voire préoccupante. Pourtant, laisser les bébés dormir dehors est une tradition profondément ancrée dans la culture nordique, et cela pour les mêmes raisons que nous venons de voir, mais pas seulement.
Amélioration de la qualité du sommeil
Il est généralement observé que les bébés qui dorment dehors font de plus longues siestes et bénéficient d’un sommeil plus profond. L’air frais, associé à l’absence des bruits intérieurs courants (comme la télévision ou la radio), crée un environnement propice à un sommeil ininterrompu.
Renforcement du système immunitaire
Exposer régulièrement les bébés à l’air extérieur, même par temps froid, peut aider à renforcer leur système immunitaire. Il est considéré que cette exposition précoce aux éléments naturels peut réduire la susceptibilité aux maladies comme le rhume et la grippe.
Régulation du rythme circadien
L’exposition à la lumière naturelle, même pendant les journées d’hiver courtes, aide à réguler l’horloge biologique des bébés. Cela peut les aider à distinguer le jour de la nuit et à améliorer leurs habitudes de sommeil à long terme.
Adaptation au climat
La Norvège, comme d’autres pays nordiques, est caractérisée par un climat froid. Habituer les enfants dès leur plus jeune âge à ces températures les prépare à vivre et à s’épanouir dans cet environnement spécifique.
Respiration d’un air plus pur
L’air extérieur est souvent plus pur et moins stagnant que l’air intérieur, surtout en hiver lorsque les maisons sont bien isolées et chauffées. Respirer cet air frais peut être bénéfique pour la santé pulmonaire des bébés.
Promotion d’une mentalité résiliente
Cette tradition inculque également une mentalité selon laquelle « il n’y a pas de mauvais temps, seulement des vêtements inappropriés ». Cela prépare les enfants à adopter une attitude positive face aux défis météorologiques et à embrasser la nature sous toutes ses formes.
Il est essentiel de noter que, bien que cette pratique soit courante en Norvège, elle est toujours réalisée en tenant compte de la sécurité et du bien-être des enfants. Les bébés sont bien habillés, protégés du froid et régulièrement surveillés pour s’assurer qu’ils sont en sécurité et confortables.
Dormir dehors est bien plus qu’une simple aventure; c’est une thérapie naturelle qui nous reconnecte à nos racines, revitalise notre esprit et renforce notre santé. Alors, la prochaine fois que vous cherchez un moyen de vous ressourcer, pourquoi ne pas envisager une nuit à la belle étoile? La nature vous attend.